Die Zeit vor und nach der Geburt gehört zu den spannendsten aber auch intensivsten des Lebens. Das neue Leben verlangt vom ersten Tag an Höchstleistungen von Deinem Körper. Gleichzeitig ist diese Zeit geprägt von Müdigkeit und dem Gefühl der Überforderung. Gerade jetzt ist Deine gesunde Ernährung so wichtig, um die Herausforderungen zu bewältigen und sicherzustellen, dass Du und dein Baby optimal versorgt seid. Damit du diese wunderbare Zeit genießen kannst…

Ernährungswissenschaftlerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Mutter eines kleinen Wirbelwindes…

Meine Passion ist es, Schwangeren, Stillenden und jungen Müttern dabei zu unterstützen, das Thema Ernährung in dieser einzigartigen und herausfordernden Zeit entspannt in den Griff zu bekommen. Wissenschaftlich fundiert und mit persönlichen Erfahrungen gestützt möchte  ich dich so bestmöglich bei deiner persönlichen Herausforderung unterstützen.

Selbstbestimmte Schwangerschaft

Auf die ersten Euphorie über das neue Wesen, das da heranwächst, folgt bei vielen Schwangeren die Sorge. Sie möchten alles „richtig“ machen, sich und ihrem Umfeld gerecht werden. Zusammen mit Themen wie Übelkeit, Schwangerschaftsdiabetes und Gewichtszunahme wird das Thema Essen schnell zum Stressfaktor. Ich helfe dir, deine Fragen zu klären und deine Schwangerschaft wieder zu genießen. 

Selbstfürsorge trotz Neugeborenem

Die Frage: „Wie sieht eine gute Ernährung für mich und damit auch – über die Muttermilch – für mein Baby aus?“ prägt oft den Alltag junger Mütter. Ich gestalte mit dir einen Plan mit dem es gelingt, entspannt die eigene Ernährung trotz Kind in den Griff zu bekommen und deinen Köper nach der Geburt wieder lieben zu lernen. Ich begleite dich Individuell und auf deine Bedürfnisse angepasst.

Eine entspannte Beikosteinführung

Zu Beginn seines Lebens braucht ein Baby lediglich Muttermilch, Zuneigung und ganz viel Geborgenheit. Doch schnell kommt die Zeit der Beikost. Wie kann diese aussehen? Was braucht mein Baby und wie kann beispielsweise  „Baby led weaning“ Eurer Familienessen erleichtern? Ich zeige dir wie und erarbeite mit dir ein Konzept, das zu eurem Ess-Alltag passt.

Mentale und physische Gesundheit

Gemeinsam entdecken wir die Themen, die Dich und Deine Beziehung zu Deinem Kind jetzt beeinflussen. Wir sprechen über eventuelle Hindernisse und lösen sie gemeinsam auf. Ziel ist es neben der Ernährung auch die mentale Stärke zu bewahren oder wiederzufinden. Die vielen Herausforderungen als Mutter werden wir gemeinsam angehen und meistern.

Doreen, Mutter eines 1,5-jährigen Sohnes

Großes Danke an Nina!

„Nina hat mich zu meinen Blutwerten beraten und eingeordnet, inwieweit ein Risiko für gesundheitliche Folgen besteht. Danach hat sie sich meinen Fragen zu entzündlichen Prozessen im Körper gewidmet, die zu Hautproblemen und Schmerzen führen. Sie konnte mir Nahrungsmittel nennen, die mir helfen, die Entzündungsprozesse zu reduzieren und zusätzlich meinen Stoffwechsel in Gang bringen. Toll fand ich, dass sie gleich deren Mineralstoffgehalt anführte und auch darauf hinwies, dass mehr von einem guten Nahrungsmittel nicht automatisch mehr Verbesserung bringt. Ziel ist, nach und nach die besprochenen Punkte umzusetzen und dann gemeinsam zu gucken, wie sich diese an meinem Körper auswirken.”

Weitere Referenzen

Muriel, Mutter einer 9-Monate
alten Tochter
Ihre Tipps und Vorschläge waren präzise und individuell auf unsere Probleme zugeschnitten.

“Die Ernährungsberatung hatte ich mir für unsere 9 Monate alte Tochter gewünscht, die wir mit BLW und Fingerfood selbst essen lassen. Bei Nina habe ich mich gleich sehr gut aufgehoben gefühlt. Sie hörte genau zu, stellte die richtigen Nachfragen und machte sich so ein treffendes Bild von unserer Situation. Viele ihrer Ideen lassen sich im Alltag einfach umsetzen. Man bekommt also nicht ein 08/15 Programm, wie man es überall im Internet findet. Stattdessen ist Nina auf uns persönlich eingegangen und konnte uns immer, wenn für uns der Standardweg nicht gut klappt, super Alternativen zeigen. Ich denke, genau darin zeigt sich ihre Kompetenz und Erfahrung. Dank Ninas Hilfe können wir unserer Tochter noch ausgewogeneres Essen anbieten.”

 

Tabea, Mutter eines 1-Jährigen Sohnes
Da sie selbst eine junge Mutter ist, habe ich mich sehr verstanden gefühlt

“Meine Ernährungsberatung mit Nina war wirklich super. Da sie selbst eine junge Mutter ist, habe ich mich sehr verstanden gefühlt bei Problemen wie „keine Zeit groß zu kochen“ oder „zu müde, um lange in der Küche zu stehen“. Sie hat mir wertvolle Tipps für meine eigene (Still-)Ernährung gegeben sowie für die Beikost meines Sohnes. Dabei ist Nina nie dogmatisch, sondern klärt auf, stellt viele Fragen zum Essverhalten und kann so Handlungsweisen aufzeigen und Ernährungstipps geben, die wirklich zu einem passen und genau deswegen im hektischen Alltag tatsächlich umsetzbar sind. Besonders toll fand ich, dass sie auch Fragen zu Pflanzenmilch oder Nussmusen, zu Kernen und Samen, kompetent beantworten konnte – Themen, die etwa in herkömmlichen Beikost-Büchern in der Regel fehlen”

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Unverbindliches Kennenlernen:

Vereinbare ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit mir. Via Video-Chat kannst du mir deine Herausforderungen und Wünsche schildern.

Ziele festlegen:

Wir legen gemeinsam dein persönliches Ziel fest. In der ersten Stunde führen wir hierzu ein ausführliches Anamnesegespräch und erfassen z.B. Deinen Ess-Alltag.

Der gemeinsame Start:

Gemeinsam gehen wir die ersten Schritte und planen konkrete Maßnahmen. Per Video oder Telefon bin ich bei Dir und bringe Euch Leichtigkeit und Spaß ins Essen 🙂

Einzelstunde (60 Minuten)

Du willst kein ganzes Programm, sondern einfach nur ein paar Fragen loswerden?

Ich helfe auch hier gerne.

Schreibe mir vorab dein Thema oder auch konkrete Fragen und wir vereinbaren einen Termin.

Individuelle Beratung

Eine Ernährungsumstellung beinhaltet neben dem Erlernen von neuem Wissen über deine Ernährung auch eine mentale Entwicklung. Hier begleite ich dich gerne ganz individuell. Gemeinsam legen wir die Dauer und Intensität deiner Begleitung fest.

Auf deinen Wunsch können wir zudem eine Analyse deiner täglichen Ernährung anhand eines Ernährungstagebuches durchführen.

Gruppenberatung

Möchtest du eine langfristige Begleitung mit einem regen Austausch in der Gruppe? Über 8 Wochen hinweg begleite ich kleine Gruppen bei ihren Themen. Die Stunden beinhalten jeweils einen wissenschaftlich fundierten Input von meiner Seite, lassen aber auch viel Platz zum gegenseitigen Austausch unter Frauen in einer ähnlichen Situation.

Vereinbare deinen Termin

Wähle einen Termin für dein kostenloses Vorgespräch und ich melde mich via
Video-Konferenz bei dir.

Ich freu mich auf dich!

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